Koostisosad 580g Kohupiim Tere 5% 385g rabarber (võib asendada ka õuna või pirniga) 8tl kookosrasv rafineeritud mesi kaneel mahepõllumajandusest Valmistamine Koori ja tükelda rabarber. Prae rabarberitükke 5 minutit kookosrasvaga potis. Eemalda pott pliidilt, lisa mesi ja kaneel ning sega hoolikalt. Serveeri rabarberikaste kohupiimaga.

Koostisosad 140g küpseid banaane 40-50g munavalgeid 30g kookosjahu 1-2tl kookospalmisuhkurt 1-2 kiivit kookosrasva praadimiseks Soola Kaneeli Valmistamine Purusta banaan kahvliga ja sega teiste komponentidega ühtlaseks massiks Prae segu pannil kookosrasvaga, soovitan teha väikesed pannkoogid, siis on kergem ümber keerata Koori kiivi ja purusta kahvliga püreeks ning serveeri pannkookidega

Koostisosad 100g brokolit 50-100g lõhe 1 avokaado 1-2 sp oliiviõli Sidrunimahla Soola Pipart Valmistamine Keeda soolvees ampsusuurused brokolli tükid poolpehmeks Kurna brokoli ning jäta jahtuma Prae lõhe pannil, maitsesta soola ja pipraga Puhasta avokaado ja purusta kahvliga Sega avokaado ja brokoli. Soovi korral võid kergelt brokolit purustada Maitsesta soola, pipra, oliivõli ja sidrunimahlaga Serveeri segu
Read more

Koostisosad (ühele) 100g punaseid purgi ube (kidney beans) 100-150g tomatit 50g hakkliha 20-30g riisi või tatart 1 valge sibul Rafineeritud kookosrasv Sool Pipar Santa-Maria Chilly Explosion Valmistamine Tükelda sibul Prae sibulat ja hakkliha 3-4 minutit kookosrasvaga Maitsesta segu soola ja pipraga Tükelda tomat Kurna oad Lisa tomat ja oad pannile Maitsesta toit Santa-Maria Chilly Explosioniga
Read more

Koostisosad 200g jääkapsast 150g kiivit 3-5 kuivatatud datlit Vett vastavalt sellele kui vedelat smuutit soovid Valmistamine Püreesta jääsalat ja kiivi koos veega blenderis või saumiksriga Joo smuuti ja söö kõrvale kuivatuatud datlid Näri datlid korralikult läbi.

Koostisosad 200g spinatit 1 banaan 3-5 kuivatatud ploomi Vett vastavalt sellele kui vedelat smuutit soovid Valmistamine Püreesta spinat ja banaan koos veega blenderis või saumiksriga. Joo smuuti ja söö kõrvale kuivatuatud ploome Näri ploomid korralikult läbi.

Koostisosad 190ml vesi 95g redis 95g peekon 95g kurk 95g Kuskuss (couscous) 3 muna (m) ürdisool Herbamare roheline sibul must pipar Valmistamisõpetus Pane kiirkeedu kuskuss kaussi ja lisa maitseained. Vala peale keedetud kuum vesi ja lase umbes 10 minutit paisuda. Klopi kahvliga kohevaks. Prae pannil muna ja hakitud peekon, sega need munapudruks ja maitsesta musta
Read more

Koostisosad 480g kanafilee 190g keedetud peet 95g redis 95g hapukoor 20% 3tl kookosrasv rafineeritud ürdisool Herbamare sool roheline sibul Valmistamisõpetus Prae tükeldatud kanafilee kookosrasvas ja maitsesta soola, pipraga. Kana küpseb pannil umbes 10 minutit ja samaaegselt riivi punapeet, tükelda redis ja roheline sibul. Lase kanal veidi jahtuda ning sega kõik koostisosad kokku ning maitsesta soovi
Read more

Koostisosad 290g kanafilee 215g õun 145g kurk 145g Evelini leib 90g maitsestamata jogurt 5% 4tl kookosrasv rafineeritud sool Valmistamisõpetus Tükelda kana umbes sentimeetri suurusteks tükkideks. Prae kana 6-8 minutit kookosrasvas, maitsesta soola ja pipraga. Tõsta kana jahtuma. Tükelda õun ja viiluta kurk ning leib. Sega jahtunud kana õuna tükkide ja maitsestamata jogurtiga. Serveeri värske kurk
Read more

100g riivitud porgand 100g hakitud kapsas 2 spl ise tehtud majoneesi näpuotsaga soola